首页 > 资讯 > > 内容页

便秘吃什么好5种食物润肠通便_便秘_世界新资讯

发表于: 2023-04-23 13:59:00 来源:互联网

1、如果大肠出现问题,一般有两种结果。

2、一种是拉稀,另一种就是便秘。


(资料图片仅供参考)

3、便秘是指大便秘结不通,排便时间延长或粪便干燥坚硬、排便困难。

4、从发病几率来看,便秘只占30%。

5、但是随着年龄的增长,便秘的几率会逐渐升高。

6、基本上老年人都有排便异常。

7、便秘容易伴发许多其他疾病,如痔疮、肛裂、失眠、口臭、肥胖、肠癌等,因此对便秘应该积极预防和治疗。

8、  1.日常饮食的调节:  (1)食物不要过于精细,更不能偏食,增加膳食中的纤维素含量,如五谷杂粮、蔬菜(萝卜、韭菜、生蒜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等)。

9、  (2)摄取足够水分。

10、每日进水量约2000毫升。

11、每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水,均能防治便秘。

12、  (3)饮食中摄入适量植物脂肪,如香油、豆油等,或食用含植物油多的硬果,如核桃、芝麻等。

13、  (4)适当食用有助润肠的食物,如蜂蜜、酸奶等。

14、  (5)可经常食用一些有防治便秘作用的药粥,如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。

15、  (6)少吃强烈刺激性助热食物,如辣椒、咖喱等调味品,忌饮酒或浓茶。

16、  2.生活调理:  (1)养成定时排便的习惯。

17、最好每天早饭后定时排便,根据“胃——结肠反射”的机理,进餐后易于排便反射的产生。

18、  (2)养成集中精力排便的习惯。

19、上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等,消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。

20、  (3)不能忽视便意。

21、经常忽视便意或强忍不便,粪便在肠道滞留时间过久,大便容易干燥,从而引起或加重便秘。

22、  (4)生活要有规律、保持心情舒畅,适当参加体力劳动,经常参加体育锻炼,尤其注意腹肌的锻炼,如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。

23、避免久坐、久卧、久站。

24、  (5)自我腹部按摩,简单的方法为:仰卧位,以腹部为中心,用自己的手掌,适当加压顺时针方向按摩腹部。

25、每天早晚各1次,每次约10分钟。

26、可促进消化道的活动,保持大便通畅。

27、  (6)自我保健,经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。

28、  3.便秘的食疗方法:  1.杏仁当归炖猪肺  原料:杏仁15克,当归15克,猪肺250克。

29、  做法:将猪肺洗净切片,在沸水中氽后捞起,与杏仁、当归一起炖熟即可。

30、  功效:润肺,润肠通便。

31、  2.松子粥  原料:松子仁15~20克、粳米60克。

32、  做法:松子仁研碎,同梗米煮粥。

33、  功效:养阴润肠。

34、  3.杏仁芝麻糖  原料:甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。

35、  做法:甜杏仁打碎成泥,黑芝麻淘洗干净,白糖、蜂蜜熬化,加入黑芝麻、甜杏仁搅匀,冷却即可。

36、  功效:养阴润燥,润肠通便。

37、  4.鲜笋拌芹菜  原料:鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。

38、  制法:将竹笋煮熟切片。

39、芹菜切段,用开水略焯,控尽水分与竹笋片相合,适当调味即可。

40、  功效:清热,润肠,通便。

41、  5.胡桃粥  原料:胡核仁4个、粳米100克。

42、  做法:将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。

43、  适合人群:适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

44、  6.芝麻粥  原料:黑芝麻、粳米适量。

45、  做法:先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥。

46、  适合人群:适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕期便秘患者食用。

47、  7.酥蜜粥  原料:酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。

48、  做法:先将粳米加水煮沸,然后兑入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。

49、  适合人群:适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

50、  8.柏子仁粥  原料:柏子仁30克、粳米100克。

51、  做法:将柏子仁30克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量。

52、  适合人群:适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

53、  9.无花果粥  原料:无花果30克、粳米100克。

54、  做法:先将米加水煮沸,然后放入无花果煮成粥。

55、服时加适量蜂蜜和砂糖。

56、  适合人群:有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

57、  4.便秘小方子:  1.每日早、晚吃几块核桃仁、或闲时随意吃,一天吃的核桃总量建议在25克左右。

58、  2.早上起来空腹喝凉开水,再空口喝些蜂蜜用水送服。

59、早上空腹吃苹果也会有效的,我是多年的心得。

60、  3.喝酸奶,吃南瓜,喝新鲜水果蔬菜汁,吃芝麻,都很有效!芝麻最有效。

61、  4.用苹果熬粥,粥熟后加适量葡萄干和蜂蜜,能起到润燥通便的作用。

62、  5.保证每天一个苹果,一杯蜂蜜水,一份粗粮,一勺黑芝麻,  6.罗汉果含丰富的维生素C,性凉而味甘,具有消炎清热,利咽润喉的作用。

63、  7.一个茶杯泡上一个,可以喝1~2天,会让你排便很顺畅。

64、这种情况一定要保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物.就一定会改善便秘产生的主要原因:1.生活、工作的紧张,环境的改变,排便习惯和规律被破坏;2.滥用泻药或依赖药物排便,如此恶性循环导致肠蠕动无力和肠道干燥;3.食物结构的突变,高热量、高营养、高吸收物质摄入过多,粗纤维食物减少,导致排便次数减少或无规律;4.器质性病变(如肛周疾病、直肠肿瘤、结肠过长等)或见于其他慢性病中。

65、 便秘饮食原则  1.增加饮食中纤维的摄取量;主食不要过于精细要适当吃些粗粮  2.每天要吃一定量的蔬菜与水果。

66、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

67、  3.可以适量饮茶,或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。

68、  4.每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水。

69、  5. 晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动加强通便作用。

70、  6. 每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。

71、  7.每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯。

72、  8.增加B 族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。

73、  9. 禁食刺激食物:禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

标签:

Copyright ©  2015-2023 今日公司网版权所有  备案号:沪ICP备2023005074号-40   联系邮箱:5 85 59 73 @qq.com