导读:细菌也偏爱的3种早餐，看看你有没有“中招”？建议：人到50岁要改变！

(资料图片仅供参考)

好多人都有这样的疑问，这个不能吃，那个不能吃，这不是扯吗？那干脆别活了。举个例很简单的例子，你每天走在大街上，另一个人每天走在大海边，你说是你的鞋子被海水弄湿的可能高？还是走在海边的人被海水弄湿的几率高那？

每个人的饮食习惯也是大不相同，自身来说，对病毒的抵抗力也是不一样，有的人抵抗力强 ，有的就弱，所以不能一概而论的。平时改掉不好的饮食习惯长期来说对身体有好处。

在我们生活中有这样3种早餐，特别是第三种，细菌最偏爱的，使用它或者过量食用，疾病就有可能离您很近，看看你有没有“中招”？平时我们要少吃，特别是50岁以上的人群尽量不要食用。

1.用反复油炸过的油，炸的油炸食物，反复油炸过的油，使用和高温加热后，会发生化学反应，如黏度上升、颜色变深、风味变劣、油烟增加等，使油的品质和营养降低。高温下连续重复使用，有致癌的可能性，研究认为，人类的许多疾病如肿瘤、血管硬化等都与油脂氧化有关联，尤其是“回锅油”中包含的大量反式脂肪酸，长期食用可导致肥胖、糖尿病、 心脑血管病等多种疾病，所以尽量不要食用用反复油炸过的油，炸的食物。像我们早晨购买的油条等。

2.咸菜，日常生活中我们家家户户吃咸菜，我也非常喜欢吃，早晨的时候喝点小米饭，玉米粥，来点小咸菜，暖心又暖胃，但我从来不去买，都是自己买新鲜的萝卜，用少量的盐腌制，随吃随腌，好多咸菜中因为添加了添加剂，长期食用对身体不好，增加了致癌的风险。

3.加工肉制品，早在2016年，世界卫生组织就把加工肉类列为“1类致癌物”，意思是极有可能导致癌症。像火腿、热狗、培根、肉干、熏肉、肉罐头等一定要少吃，甚至不吃。

以上3类食物大家一定不要当作早餐来食用了，对健康不仅没有好处，而且严重威胁着身体。特别是人到了50岁以后，身体的各项机能都在下降，免疫力降低，对病毒的抵抗力就会减弱，一定要注意，"病从口入"别不当回事！

下面我就给大家分享2款适合居家制作的，简单好吃又有营养的早餐，大家一起来看下吧！

【鸡蛋早餐饼5分钟就搞定】

1.先在大碗中加入一大勺面粉，再加入一勺盐增加面的柔韧性，加入清水边加边搅拌，把面搅拌成面糊，多搅拌一会儿，搅拌成均匀的酸奶状就可以了。

2.接下来准备几颗小香葱，只用葱叶部分切成葱花儿，切好先放在盘子里面备用，再准备1个小碗把两颗鸡蛋打入碗中，给它搅散搅匀。

3.下面平底锅中喷上一些食用油，用厨房纸巾擦均匀，油热后把调好的面糊加进来，晃动下锅子，使面糊厚度均匀，等面糊变成透明状。

4.再把鸡蛋液加进来，在面糊上摊平摊匀，再撒上少许的小葱花儿，一点黑芝麻会更加地香。鸡蛋刚刚凝固，再给它翻个面，火一定不要大，全程小火慢慢煎，用铲子慢慢按几下，受热会更加地均匀，煎至金黄就可以了。

5.把鸡蛋饼对折起来，一个个摆在盘中，简单又好吃的鸡蛋饼就做好了。鸡蛋饼的这种做法非常适合上班赶时间的朋友，几分钟就可以搞定。营养又健康。

【紫菜蛋花汤】

1.首先我们要准备一块紫菜，把它撕成小块放碗里面，加入温水。把紫菜给它泡发开，浸泡个六到八分钟就可以

2.接着准备一个小碗，打入三到四个鸡蛋，用筷子搅拌均匀。先放一旁

3.准备一把小葱，把小葱切成葱花，切好以后放碗中备用。再准备一些香菜，切成小段。

4.准备一个大碗，加入一点猪油，再加入一点点食用盐，一小勺白糖提鲜，再加入一勺生抽，少量的蚝油，再加入一小勺鸡精提味，少量的胡椒粉。再把葱花加进来，再加入一点香菜，有条件的再加入一点小虾米。再把泡好的紫菜水分给它挤干。也放进大碗中。

5.锅中加水，水开加入一点食用盐，用勺子搅拌化开。把鸡蛋液淋入开水里面，这样就慢慢形成蛋花，鸡蛋液全部加进来以后，大概我们煮个三十秒左右，把煮好的鸡蛋放到紫菜里面就可以了。简单营养又好喝。

大家平时可以做一些这样的早餐给家人吃，不仅营养健康，吃起来也很放心，很干净卫生！

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