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随着智能手机与我们生话之间的联系愈发紧密，我们对手机的依赖也愈发严重。当下，无论是年轻群体还是中年群体，每天大部分时间都在看手机。近日，据手机中国了解，一项研究称，每天少使用15分钟手机，能改善免疫，促进心理健康。

据了解，英国斯旺西大学的研究团队进行的一项随机对照研究发现，每天社交媒体的使用时间减少15分钟，可改善人的整体健康和免疫功能，并减轻孤独和抑郁程度。该研究纳入了50名年龄在20-25岁之间的参与者，他们完成了一系列关于健康、免疫功能、睡眠、焦虑的问卷调查。研究者将这些参与者随机分配为3组，分别是：无变化组（正常使用手机）、减少组（每天使用时间减少15分钟）、减少+活动组（每天使用时间减少15分钟且利用减少时间活动）。

研究者随后发现，“减少组”参与者在免疫功能、睡眠和抑郁方面表现出更大程度的改善。具体来说，其免疫功能平均提高了15%，睡眠质量提高了50%，抑郁症状减少了30%。

此外，研究人员还发现，只有“减少组”真正减少了手机使用时间，且实际减少时间是40分钟，“正常组”手机使用时间增加了10分钟，“减少+活动组”手机使用时间增加了25分钟。
斯旺西大学心理学院的菲尔·里德教授表示，这些数据表明，当人们减少社交媒体的使用时间，生活可以在很多方面得到改善，包括身体健康和心理健康。

除此之外，研究者还总结出了看手机屏幕时身体的8个变化，分别是：视力下降、加速眼袋产生、手关节变僵、肠胃功能变差、颈椎压力变大、更易抑郁、生物节律紊乱、患癌风险升高。

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